Nutrami Logo

Инструмент за персонална оценка на храната при метаболитни нарушения

1. Определи своя дневен диетичен инсулинов лимит

2. Оцени храна спрямо твоя лимит

Ако не намираш храната в списъка – можеш да въведеш ръчно нейните хранителни стойности по-долу:

Гликемичен товар (GL): ⓘ

Гликемичен индекс (GI): ⓘ

Енергийна плътност: ⓘ

Сравнение с твоя лимит:

Оценка на храната:

📘 Какво означават тези термини?

Диетичен инсулинов индекс (DII)

Показва колко инсулин отделя тялото след прием на храна спрямо стандартна (напр. глюкоза = 100). Включва както въглехидрати, така и протеин.

Изследване на Holt et al., 1997

Изследване на Strydom, H., 2024

Диетично инсулиново натоварване (DIL)

Измерва цялостната инсулинова реакция, базирана на количество протеин и въглехидрати в порцията.

Гликемичен индекс (GI)

Показва колко бързо въглехидратите повишават кръвната захар спрямо глюкоза (100%).

Гликемичен товар (GL)

Комбинира GI с количеството въглехидрати в порцията. Формула: GI × въглехидрати ÷ 100.

Енергийна плътност

Калории на 1 грам храна. Ниската стойност означава по-засищащи и нискокалорични храни.

📋 Топ 10 подходящи храни според избрания филтър

Храна ИН (г.) ИИ (%) ⭐
Разработен от Д-р Иван Инков

Формулите, използвани в тази програма, са базирани на научни публикации. Инсулиновият индекс се изчислява по методологията на Holt et al. (1997), а основната обмяна на веществата (BMR) – по формулата на Mifflin-St Jeor (1990), адаптирани за целите на персонализирано хранене.
Автоматизираната търсачка е базирана на златния стандарт за хранителен състав -
USDA FoodData Central и данни от БГ производители.
v.1.20.2025